1、肃立合掌，腕与心口平，两足跟离开约二寸，脚尖相距约八寸，成八字形。站好后，立刻收束杂乱的心意，瞑目观想。观想后，弯腰，右臂斜伸，右掌向下，按於拜垫中央，左掌仍举不动，两膝随即跪下。

　　2、跪下后，掌随着伸下，按住拜垫左前方。

　　3、右掌由拜垫中央移到右前方，两掌相距约六寸许。

　　4、以头垂叩於两掌中间拜垫上。

　　5、两掌随即翻转，手心向上。

　　6、两手握拳翻转，头离拜垫，右手移回拜垫中心。

　　7、左掌举回胸前，右掌将身撑起，与左掌合，同时两膝起立。合掌依然。

　　8、三礼毕，合掌弯腰，垂至膝前，以左手四指包右手四指，两大指相并，两食指相合竖直，伸直腰，举至齐眉，再放掌。