忙累了一天，总想睡个好觉，若不想睡不着、睡不安稳、睡觉时惊醒或做恶梦，可以试试学习佛陀睡觉的姿势，那就是——“吉祥卧”！

“吉祥卧”就是佛教的一种修行姿势，意即朝右侧卧躺。大家都看过《少林寺》这部电影,对于“站如松,坐如钟,行如风,卧如弓”这句话耳熟能详，讲的内容其实是佛门里面的“四威仪”，“卧如弓”的睡姿就叫做“吉祥卧”。

佛说《长阿含经》卷第三游行经记载：“尔时，世尊自四牒僧伽梨，偃右胁如师子王，累足而卧。”说明释迦牟尼卧着时，采右侧卧姿势，世上许多卧佛佛像也都是右侧卧姿。

    那怎样才是正确的“吉祥卧”？

一、“卧须右胁，名吉祥卧”，睡觉的时候，右胁而卧，两个脚要弯一点把它合拢，合起来。

二、右手大拇指压放在耳垂珠后边，手掌置耳前，这样生理的气血会整个从背后往上延伸，即使你是在睡觉当中，还是处在一种用功修行的状态里面。

三、舌头顶上腭，跟修定一样，舌顶上腭，上头顶住。右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上，这样右胁而卧是吉祥卧。

为什么要这样呢？如狮子卧者，一切旁生之中，狮力最大，心高而稳，摧伏于他。它的心高不是心摆的高低，是保持着能够用心的程度，而且很“稳”。这有什么好处呢？不被他所摧伏而能“摧伏于他”。我们现在被烦恼摧伏，如果能够这样去做，睡眠的时候你还能摧伏烦恼，这是它的特质。

吉祥卧有四种功德 

第一，身体不放松，不会因散乱而产生不如法的念头和行为。

第二，不失正念，狮子是百兽之王，睡眠中不会失去正念，我们依此卧式而睡，也不会忘失修持善法的正念。

第三，不会入于酣睡、深度昏沉，而能时刻保持警觉的状态。

第四，不起恶梦，经常做吉祥之梦。

释迦牟尼佛能彻知一切万法，他涅槃时在所有行为中选择这种姿势，必定对后学者有极大的利益。

佛家认为：脸朝上仰卧，易生贪心；脸朝下俯卧，易引发嗔心；左侧而卧，增长痴心。种种不如法的卧式，会引生各种无明烦恼，唯有右胁而卧才最有功德。

“吉祥卧”的科学原理

    从科学角度讲,右卧的睡姿是一个健康的姿态,有它科学的原理依据：

(一)消除疲劳，回收阳气，长养精神。从生理学和睡眠卫生的要求来说,以双腿弯屈、朝右侧卧的睡姿最合适。这样会使全身肌肉松弛,有利于消除疲劳。我们睡觉的目的是为养精蓄锐,是让我们的阳气回收更加充足。右卧的时候,每个脏腑都关闭了，自然可以养我们的精神。

(二)养心脏，利供血。心脏在胸腔内偏左,右侧睡心脏受压少,可减轻其负担,有利于排血。

(三)养肠胃,利于消化食物。胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都向右侧开,右卧有利于胃肠道内的食物顺利运行,把胃里边的东西都顺这个口送到肠里去,不会积在胃里边,不伤肠胃,利于消化食物。

(四)养肝，解毒。肝脏位于右上腹部,右侧卧时它处于低位,因此供应肝脏的血多,有利于对食物的消化,利于体内营养物质的代谢及药物的解毒,以及肝组织本身的健康等。

(五)利于入睡,提高睡眠质量。对于一些失眠的人,采用吉祥卧能很快入睡,而且无梦。仰睡、俯睡会增加身体的动荡烦噪,身体动荡,影响了生理,就无法安然。采取“吉祥卧”睡姿,身体不乱动，很快就入睡了。若是入睡前用温热水洗脚,能促进血液循环，更容易睡着。

中医角度讲，由于“吉祥卧”为右侧卧,右手掌托右耳,右掌心为火,助水,二者形成水火既济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。

当然，物极必反，你老是右侧，而且压住右手，也不利于右手的血液循环，可以适当两边都睡一下。 

我们每天在睡觉时，应该记住这个姿势，今晚就试试吉祥卧吧！愿您夜夜安枕，六时吉祥。